Maîtriser son stress et maintenir l’équilibre au travail

Quelle est votre capacité à travailler dans un environnement où tout s’accélère? Pouvant être considéré comme un stimulant pour certains, la pression peut devenir, pour d’autres, un obstacle ou un inhibiteur à la performance. Au cours de cette formation, les participants se familiariseront avec des outils concrets permettant d’être efficaces dans un environnement sous pression et apprendront à composer avec le stress et les imprévus avec calme et maîtrise de soi.

But

Acquérir des outils concrets qui permettent d’être efficace dans un environnement sous pression et d’être en mesure de composer avec le stress et les imprévus tout en demeurant calme et objectif.

Clientèle

Leaders, conseillers, adjointes, adjoints et personnel administratif

Objectifs d’apprentissage
  • Améliorer sa capacité à gérer le stress à court et à long terme.
  • Identifier les gestes clés qui assurent une meilleure gestion de soi lors de situations qui comportent du stress.
  • Adopter des pratiques de gestion des émotions efficaces et éprouvées qui augmentent sa capacité d’être efficace sous pression.
  • Développer sa capacité à maintenir son efficacité sous pression et lors d’imprévus.
Déroulement

Exposés théoriques (30 %); expérimentation et exercices pratiques (70 %).

Éléments du contenu

Exercice préparatoire avant la formation

  • Bilan personnel : mes facteurs de stress

Formation

  • Exercice brise-glace : Expérimentons le pouvoir de nos émotions et notre pensée sur le stress.
  • Le stress : facteurs et conséquences
  • Le stress : le comprendre, une étape primordiale
  • Exercice : les sources du stress au travail
  • Activité : coup d’œil sur mon milieu
  • Boîte à outils
  • Techniques d’urgence
  • Exercice : stratégies à court terme
  • La gestion de soi
  • Utiliser la dynamique des émotions et des besoins comme outil de gestion du stress
  • Atelier sur la gestion des émotions : mon émotion sous pression
  • Boîte à outils
  • Stratégies à long terme pour la gestion de soi
  • La gestion de sa tâche
  • La galerie des pratiques : savoir prendre du recul et être objectif sous pression
  • Boite à outils pour mieux gérer sa tâche
  • Récapitulatif de la gestion du stress
  • Exercice : technique d’ancrage
  • Exercice bilan personnel : je m’engage à ne plus…

Évaluation de la formation

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UEC : 0,7
Durée : 1 jour
Coût (taxes en sus) : 495.00 $
Note :

Pauses et repas du midi inclus.

Politique de rabais et modalités d’inscription >


Obtenir cette formation en entreprise >

Prochaines dates :
Qté
Brossard
18 Nov 2019 - 8:30 à 16:30

Laval
30 Jan 2020 - 8:30 à 16:30

Québec
2 Avr 2020 - 8:30 à 16:30

Montréal
18 Juin 2020 - 8:30 à 16:30