Visez l’équilibre en période de turbulence. Munissez-vous d’outils concrets pour vous permettre de maîtriser votre niveau de stress et d’optimiser votre énergie en période de turbulence.

But

Acquérir des outils concrets qui permettent de maîtriser son niveau de stress et d’optimiser son énergie au travail.

Clientèle

Tous

Objectifs d’apprentissage

• S’outiller à la gestion du stress dans un contexte en mouvance afin de demeurer en équilibre.
• Identifier des stratégies pour gérer son énergie et réduire son niveau de stress.

Déroulement

Classe virtuelle en temps réel où chaque participant se connecte à la session à l’aide d’un lien web. Ordinateur, caméra web et casque d’écoute avec microphone sont requis pour la session.

Éléments de contenu

Ouverture et mise en contexte

Définir le stress

• Mieux comprendre le stress : une étape essentielle
• • Réponses du corps au stress
  • Trois facteurs qui génèrent du stress
  • Stress et cerveau

Mon coffre à outils : gestion du stress et gestion de l’énergie

• Techniques d’urgence à ma disposition
  • Expérimentation d’une technique d’urgence
  • Activité d’équipe : Mes stratégies au quotidien
• Stratégies à court-moyen terme : rituels à mettre en place et à respecter
  • La boîte à pression
  • Les rituels de récupération
  • Les rituels énergisants
• Stratégies à long terme : la performance durable et optimale pour soi
  • Créer des rituels
  • Outil d’auto-évaluation : mon énergie

Plan d’action

L’évaluation se fait en ligne, post-formation